La inflamación es un proceso de defensa natural del organismo. Se desencadena ante infecciones, pero también cuando sufres una herida o traumatismo, ya que tiene la función de proteger y reparar las estructuras dañadas, promoviendo la sanación Sin embargo, la inflamación crónica, aquella que se prolonga durante varios meses, es dañina. Puede provocar dolor, fatiga…
Si has probado mil y una dietas, desde la del grupo sanguíneo hasta la de la alcachofa, pero no has tenido buenos resultados, quizá no necesites comer menos, sino comer mejor. La dieta de macros se basa en conocer cuántas proteínas, grasas y carbohidratos necesitas, según tus metas. Es un régimen flexible, personalizable y muy…
Cuando te planteas perder peso, es normal que quieras deshacerte cuanto antes de esos kilos de más. Sin embargo, las pérdidas de peso considerables en un corto periodo de tiempo no se suelen mantener, sino que dan paso al temido efecto rebote. Además, adelgazar demasiado puede tener consecuencias negativas para tu salud. Por eso, es…
¿Alguna vez has sentido que seguir una dieta saludable y perder peso es una batalla constante entre lo que te gusta y lo que “deberías” comer? No estás solo. Muchas personas se frustran intentando seguir dietas demasiado estrictas que acaban provocando un efecto rebote porque son difíciles de mantener. Sin embargo, hay una solución más…
¿Sabías que hasta el 60% del cuerpo humano adulto está compuesto por agua? El agua es esencial para que cada célula, tejido y órgano del cuerpo funcione adecuadamente. De hecho, si no bebes suficiente podrías deshidratarte, un riesgo que aumenta en verano o cuando haces ejercicio. La deshidratación no solo causa mareos, calambres y fatiga,…
Beber agua con limón se ha convertido en una práctica popular, promocionada como un hábito saludable con múltiples beneficios, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta perder peso. Así esta sencilla mezcla ha ganado adeptos en todo el mundo, algunos incluso famosos, como Jennifer Aniston y Gisele Bündchen. Sin embargo, ¿es realmente tan sana como se…
Comer frutas es beneficioso. No cabe duda. Son una fuente natural de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a mantener la piel radiante. Además, su contenido en fibra regula el tránsito intestinal, mantiene a raya el colesterol y contribuye a evitar la obesidad. Sin embargo, es probable que no tengas…
Durante años, las grasas se han demonizado, hasta el punto que muchas personas han emprendido una cruzada contra ellas desterrándolas de su dieta. Sin embargo, lo cierto es que son indispensables para el cuerpo porque ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, fomentan el equilibrio hormonal e incluso aportan energía y generan una sensación de saciedad.…
Si practicas deporte, tu rendimiento no depende únicamente de cuánto te esfuerces o las horas que dediques a entrenar, la dieta también desempeña un papel protagónico. La nutrición en el deporte te aporta la energía que necesitas y te garantiza los nutrientes adecuados para promover el crecimiento muscular o reparar los tejidos, además de mantener…
¿Sabías que el agua es el componente químico más abundante de tu cuerpo? Constituye entre el 50 y 70% del peso corporal, según la Clínica Mayo, por lo que es fundamental para sobrevivir. Interviene en el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, facilita la digestión, equilibra la presión arterial, regula la temperatura corporal…