Durante años, las grasas se han demonizado, hasta el punto que muchas personas han emprendido una cruzada contra ellas desterrándolas de su dieta. Sin embargo, lo cierto es que son indispensables para el cuerpo porque ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, fomentan el equilibrio hormonal e incluso aportan energía y generan una sensación de saciedad.…
Si practicas deporte, tu rendimiento no depende únicamente de cuánto te esfuerces o las horas que dediques a entrenar, la dieta también desempeña un papel protagónico. La nutrición en el deporte te aporta la energía que necesitas y te garantiza los nutrientes adecuados para promover el crecimiento muscular o reparar los tejidos, además de mantener…
¿Sabías que el agua es el componente químico más abundante de tu cuerpo? Constituye entre el 50 y 70% del peso corporal, según la Clínica Mayo, por lo que es fundamental para sobrevivir. Interviene en el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, facilita la digestión, equilibra la presión arterial, regula la temperatura corporal…
El 45% de las personas en todo el mundo está intentando adelgazar. En España, la cifra supera el 50%, según Ipsos. Cuatro de cada diez personas que se plantean perder peso quieren reducir la ingesta de alimentos. Sin embargo, la clave no siempre consiste en seguir dietas restrictivas, sino en elegir inteligentemente los mejores alimentos…
¿Quién no ha sentido un bajón de energía a media mañana o por la tarde cuando aún falta bastante para la cena? En esos momentos, los snacks pueden convertirse en nuestros mejores aliados: nos dan el empujón que necesitamos para seguir adelante y mantienen a raya el hambre. Sin embargo, es fundamental elegir snacks saludables…
¿Quieres perder peso? El secreto radica en llevar un estilo de vida activo y una dieta saludable. Los ejercicios te ayudarán, pero también es importante seguir una alimentación para perder grasa que te ayude a deshacerte de esos kilos de más. Recuerda que los regímenes demasiado restrictivos suelen generar un efecto rebote ya que son…
¿Estás intentando perder peso? No estás solo: el 45% de las personas en todo el mundo se han propuesto adelgazar. En España, más de la mitad de la población también intenta deshacerse de los kilos de más, según una encuesta de Ipsos. Sin embargo, comer sano no es el único camino, también necesitarás ponerte en…