Entrenar no solo cambia tu cuerpo: también mejora tu estado de ánimo y tu manera de afrontar el día. Cuando haces ejercicio, se activa una “orquesta” hormonal que influye en la motivación, la energía y el bienestar. En este artículo te explicamos cómo el deporte activa esas hormonas y qué tipo de entrenamiento puede ayudarte…
Tener una buena postura no es solo una cuestión estética: influye en cómo te mueves, cómo respiras y cómo te sientes en tu día a día. La realidad es que pasamos muchas horas sentados, frente al ordenador o mirando el móvil, y estas posturas mantenidas acaban afectando a la alineación natural de la columna y…
Dormir es una función biológica tan importante como alimentarnos o respirar, aunque a menudo la descuidemos. Mientras dormimos, el cuerpo se repara, el sistema inmunológico se refuerza y el cerebro procesa lo vivido durante el día. Sin un descanso adecuado, nuestra salud física y mental se resiente. Además de sentirnos más cansados e irritables, diferentes…
Quizá no lo notes, pero tu core está trabajando todo el día. Desde que te levantas de la cama hasta que te sientas en el sofá al final de la jornada, la musculatura central del cuerpo sostiene tu postura, te proporciona equilibrio y protege tu columna para que puedas realizar todas tus actividades cotidianas. Para…
La pandemia nos obligó a quedarnos en casa, mirar más series de las que hubiésemos querido y descubrir el arte de hacer pan. Pero también nos animó a practicar yoga o levantar pesas en el salón y cuando por fin las puertas se abrieron, muchos cambiaron la comodidad del sofá por el gimnasio. Tras meses…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio a veces se convierte en un juego de Tetris en el que resulta difícil encontrar un hueco en medio de todas las obligaciones cotidianas. Como resultado, la mayoría de nosotros acaba priorizando el “cuando tengo tiempo” por encima del “cuando es más efectivo”. Sin embargo, si quieres aprovechar al…
¿Buscas una rutina para tonificar el cuerpo? El pilates puede ser la respuesta. Desarrollado a inicios del siglo XX, este método se alimenta del yoga, las artes marciales, la meditación zen, la gimnasia e incluso antiguos ejercicios griegos y romanos. Joseph Pilates combinó esos conocimientos para crear unos 50 ejercicios sencillos y repetitivos que favorecen la…
La motivación es el motor que nos mueve y empuja a plantearnos nuevas metas, pero no es una fuente inagotable, por lo que es habitual que se vaya extinguiendo conforme pasan las semanas. Sin embargo, la motivación psicológica para bajar de peso es esencial para tener éxito, como comprobaron investigadores del Hospital Universitario Karolinska. Cuando…
Mantener un peso corporal adecuado no es solo una cuestión estética, también es esencial para la salud. Sin embargo, aproximadamente el 81% de los españoles no logra seguir con éxito una dieta para adelgazar y se estima que entre el 90 y 95% de las personas recuperan en pocos años los kilos perdidos, según el…