La pandemia nos obligó a quedarnos en casa, mirar más series de las que hubiésemos querido y descubrir el arte de hacer pan. Pero también nos animó a practicar yoga o levantar pesas en el salón y cuando por fin las puertas se abrieron, muchos cambiaron la comodidad del sofá por el gimnasio. Tras meses…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio a veces se convierte en un juego de Tetris en el que resulta difícil encontrar un hueco en medio de todas las obligaciones cotidianas. Como resultado, la mayoría de nosotros acaba priorizando el “cuando tengo tiempo” por encima del “cuando es más efectivo”. Sin embargo, si quieres aprovechar al…
¿Buscas una rutina para tonificar el cuerpo? El pilates puede ser la respuesta. Desarrollado a inicios del siglo XX, este método se alimenta del yoga, las artes marciales, la meditación zen, la gimnasia e incluso antiguos ejercicios griegos y romanos. Joseph Pilates combinó esos conocimientos para crear unos 50 ejercicios sencillos y repetitivos que favorecen la…
La motivación es el motor que nos mueve y empuja a plantearnos nuevas metas, pero no es una fuente inagotable, por lo que es habitual que se vaya extinguiendo conforme pasan las semanas. Sin embargo, la motivación psicológica para bajar de peso es esencial para tener éxito, como comprobaron investigadores del Hospital Universitario Karolinska. Cuando…
Mantener un peso corporal adecuado no es solo una cuestión estética, también es esencial para la salud. Sin embargo, aproximadamente el 81% de los españoles no logra seguir con éxito una dieta para adelgazar y se estima que entre el 90 y 95% de las personas recuperan en pocos años los kilos perdidos, según el…
Originario de la India, el yoga es una disciplina espiritual, física y mental milenaria que ha ido ganando popularidad en todo el mundo: casi 500 millones de personas lo practican para sentirse mejor y cuidar su salud, según Forbes. En España, el 12% de la población también lo ha insertado en su rutina. Su éxito…
En los últimos tiempos, el mindfulness se ha popularizado como una vía para reencontrar el equilibrio y sentirnos mejor, pero sus orígenes se remontan a las milenarias tradiciones filosóficas de la India. El término se relaciona con el concepto budista de sati, que se refiere a la conciencia momento a momento de lo que ocurre…
¿Estás intentando perder peso? No estás solo: el 45% de las personas en todo el mundo se han propuesto adelgazar. En España, más de la mitad de la población también intenta deshacerse de los kilos de más, según una encuesta de Ipsos. Sin embargo, comer sano no es el único camino, también necesitarás ponerte en…
La cotidianidad puede llegar a ser muy estresante. Las obligaciones laborales, sociales y familiares suelen generar tensión y ansiedad, por lo que no es extraño que el 62% de las personas encuestadas por Ipsos admitiera que, durante el último año, su vida se ha visto alterada por el estrés. La Asociación Estadounidense de Psicología incluso…