La natación es un ejercicio excelente para ponerse en forma, quemar calorías y trabajar todos los músculos con un impacto mínimo en las articulaciones. Pero, ¿sabías que no siempre tienes que hacer largos para sacarle partido a tu tiempo en la piscina? El agua ofrece una resistencia única que puedes aprovechar para hacer cardio de…
El entrenamiento con pesas es ideal para ganar fuerza y acelerar el metabolismo, por lo que podrás seguir quemando calorías incluso en reposo, pero si quieres perder peso, tendrás que seguir una rutina más completa en la que incluyas el ejercicio aeróbico. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, desde salir a correr hasta realizar sesiones…
Si te has propuesto ponerte en forma y perder algunos kilos, es probable que sepas que el cardio es el ejercicio por antonomasia para quemar calorías. Sin embargo, a la hora de calzarte las zapatillas de deporte quizá te preguntes si es mejor correr o andar. ¿Tienes que correr varios kilómetros o un paseo a…
Las rutinas de entrenamiento que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza constituyen un plan de fitness completo para ponerte en forma, cuidar tu salud y ganar masa muscular. Además, intercambiar ambas modalidades añadirá una dosis de diversidad a tus sesiones, lo que evitará el aburrimiento y las lesiones por sobrecarga, ayudándote a mantener la motivación.…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Muchos piensan que sudar en una clase de spinning o correr varios kilómetros es la mejor manera para deshacerse de esos kilos de más. Otros son fieles defensores del crossfit y las pesas como vía para acelerar el metabolismo y seguir quemando calorías después del entrenamiento. Si te estás planteando seguir un programa de entrenamiento,…
El ejercicio es una piedra angular del cuidado de la salud, pero con agendas tan apretadas, la falta de tiempo se convierte en uno de los principales obstáculos para su práctica regular. Por suerte, existen rutinas que permiten aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio. Tal es el caso del HIIT, un tipo de entrenamiento…
¿Qué es y para qué sirve el aquagym? La piscina no es solo para quienes practican natación. El aquagym es un ejercicio excelente para tonificar los músculos y mantenerse en forma en un espacio más relajante. Los aeróbicos acuáticos son tan beneficiosos para las personas mayores o con movilidad limitada como para los triatletas, corredores, ciclistas…
¿Qué es body pump? La rutina de fitness para ponerte en forma en poco tiempo Practicar ejercicio con regularidad es fundamental para mantenerte en forma y llevar una vida saludable, pero en ocasiones la falta de tiempo o la frustración por no alcanzar los resultados deseados pueden desanimarte y hacer que tires la toalla. El…
Beneficios de correr en cinta en el gimnasio o en casa La cinta de correr es un elemento prácticamente indispensable en tu rutina para mantenerte en forma. Te permite hacer ejercicio cuando fuera hay mal tiempo y, al tratarse de una actividad aeróbica, fortalece tu sistema cardiovascular. Andar en la cinta adelgaza, te ayuda a…