Las rutinas de entrenamiento que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza constituyen un plan de fitness completo para ponerte en forma, cuidar tu salud y ganar masa muscular. Además, intercambiar ambas modalidades añadirá una dosis de diversidad a tus sesiones, lo que evitará el aburrimiento y las lesiones por sobrecarga, ayudándote a mantener la motivación.…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Muchos piensan que sudar en una clase de spinning o correr varios kilómetros es la mejor manera para deshacerse de esos kilos de más. Otros son fieles defensores del crossfit y las pesas como vía para acelerar el metabolismo y seguir quemando calorías después del entrenamiento. Si te estás planteando seguir un programa de entrenamiento,…
El ejercicio es una piedra angular del cuidado de la salud, pero con agendas tan apretadas, la falta de tiempo se convierte en uno de los principales obstáculos para su práctica regular. Por suerte, existen rutinas que permiten aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio. Tal es el caso del HIIT, un tipo de entrenamiento…
¿Qué es y para qué sirve el aquagym? La piscina no es solo para quienes practican natación. El aquagym es un ejercicio excelente para tonificar los músculos y mantenerse en forma en un espacio más relajante. Los aeróbicos acuáticos son tan beneficiosos para las personas mayores o con movilidad limitada como para los triatletas, corredores, ciclistas…
¿Qué es body pump? La rutina de fitness para ponerte en forma en poco tiempo Practicar ejercicio con regularidad es fundamental para mantenerte en forma y llevar una vida saludable, pero en ocasiones la falta de tiempo o la frustración por no alcanzar los resultados deseados pueden desanimarte y hacer que tires la toalla. El…
Beneficios de correr en cinta en el gimnasio o en casa La cinta de correr es un elemento prácticamente indispensable en tu rutina para mantenerte en forma. Te permite hacer ejercicio cuando fuera hay mal tiempo y, al tratarse de una actividad aeróbica, fortalece tu sistema cardiovascular. Andar en la cinta adelgaza, te ayuda a…
Los beneficios de hacer bici estática para tu salud física y mental El ciclismo indoor es ideal para mantenerte en forma. Los beneficios de la bicicleta estática van desde tonificar las piernas y fortalecer el sistema cardiovascular hasta reducir el estrés y adelgazar. Y lo mejor de todo es que se trata de un deporte…