El impacto del ejercicio físico en tu sexualidad
La mayoría de las personas son conscientes de que la práctica regular de ejercicio es importante para mantenerse en forma y cuidar su salud, pero pocas conocen la estrecha relación que existe entre sexo y deporte. Y es que la actividad física es esencial para mejorar tu vida sexual.
Un estudio realizado en la Nova Southeastern University reveló que el sobrepeso está provocando un aumento de los problemas sexuales. El riesgo de sufrir disfunción eréctil aumenta en un 30% en los hombres con un índice de masa corporal elevado y el 40% de las mujeres obesas afirman no disfrutar de la actividad sexual. La buena noticia es que incluso sesiones de ejercicio relativamente cortas pueden mejorar considerablemente tu vida íntima.
Sexo y deporte: ¿cómo el ejercicio físico mejora la vida sexual?
De la actividad aeróbica a la natación, sin olvidar el yoga o el entrenamiento con pesas, el ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre la sexualidad. Independientemente de la modalidad, cuando se practica sistemáticamente mejora la calidad de las relaciones íntimas e incluso actúa como tratamiento para algunas disfunciones sexuales. ¿Cuál es el secreto?
- Estimula la circulación sanguínea
El entrenamiento, en especial los ejercicios cardio, refuerzan el corazón y los vasos sanguíneos, mejorando la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Como resultado, la irrigación sanguínea a los genitales aumenta, lo que favorece la erección en los hombres y la lubricación en las mujeres, además de promover una mayor sensibilidad, lo cual se traduce en unas relaciones sexuales más placenteras y satisfactorias.
- Aumenta la testosterona
El 40% de los hombres y mujeres con obesidad presentan un deseo sexual hipoactivo. Ese sobrepeso no solo afecta la calidad de sus relaciones sexuales sino también el deseo ya que disminuye la producción de testosterona, la hormona que regula el apetito sexual.
En cambio, se ha demostrado que el entrenamiento aumenta el nivel de testosterona en sangre. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para aumentar la testosterona? Una investigación de la Universidad de Texas descubrió que los ejercicios de resistencia que involucran grandes grupos musculares son ideales, aunque para aprovechar sus beneficios tendrás que ejecutarlos con una intensidad moderada/alta y realizando intervalos cortos de descanso entre las series.
- Libera endorfinas
El estilo de vida actual genera mucha tensión, preocupaciones y ansiedad. Pero, ¿sabías que el estrés aumenta el nivel de cortisol en sangre, una hormona que inhibe la mayoría de las funciones no vitales, incluyendo la sexualidad? Por ese motivo, el estrés disminuye la libido. Sin embargo, la práctica de ejercicio promueve la liberación de endorfinas, unos neurotransmisores que estimulan el centro del placer en el cerebro y promueven un estado de relajación y bienestar. Así contrarresta los efectos del estrés y renueva el deseo, mejorando el desempeño sexual.
- Potencia la forma física
La resistencia física es el punto de encuentro entre sexo y deporte. Investigadores de la Universidad de Quebec en Montreal constataron que durante la actividad sexual se queman aproximadamente 3,6 kcal/min, por lo que es un ejercicio físico considerable cuya intensidad incluso puede superar a la de una sesión de entrenamiento de 30 minutos.
Si haces ejercicio con regularidad y te pones en forma, disfrutarás más de tu vida íntima. No te cansarás tan rápido ni te faltará el aliento. Además, la actividad física puede fortalecer algunos de los músculos de la pelvis y ayudarte a ganar flexibilidad. Eso abrirá la puerta a experimentar nuevas posiciones o técnicas sexuales que te alejen de la monotonía.
Por tanto, el ejercicio físico puede convertirse en una de las maneras más sencillas y saludables para mejorar tu vida sexual. Te pondrás en forma y reducirás el estrés, además de mejorar tu autoestima y recibir una dosis extra de energía que aumentará tu libido y te permitirá disfrutar más de esos momentos íntimos.
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