¿Es cierto que entrenar por la mañana mejora tu rendimiento? Esta pregunta lleva años apareciendo entre los profesionales y amantes del deporte. Lo cierto es que la ciencia apunta a pequeñas diferencias entre realizar entrenamientos por la mañana o por la tarde, pero ninguna de ellas ha resultado ser tan relevante como para determinar que hay “un único momento perfecto”.
Lo que sí está claro es que cada franja del día ofrece ventajas distintas, y en Sportrade —con horarios amplios y actividades durante todo el día— puedes aprovecharlas según tu estilo de vida, horarios y otras preferencias.
¿Qué ocurre cuando entrenas por la mañana?
Entrenar a primera hora tiene efectos interesantes en el cuerpo:
- Activa el metabolismo antes de empezar el día.
- Regula ritmos circadianos, ayudando a dormir mejor por la noche.
- Aumenta la sensación de claridad mental y energía.
Además, por la mañana suele haber menos distracciones y más probabilidad de mantener la constancia, a lo que se le suma un entrenamiento más cómodo debido a una menor afluencia general de usuarios.
Desde nuestra apertura de puertas a las 07:00 AM, son muchas las personas que aprovechan este momento del día para crear una rutina estable, logrando una sensación de “haber cumplido” su primer objetivo del día.
¿Y entrenar por la tarde? Más rendimiento… según varios estudios
La ciencia todavía no ha dicho la última palabra, por lo que determinar qué horario es mejor para hacer ejercicio no es tan sencillo. Ahora bien, y cómo ya explicamos en nuestro artículo ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?, sí que existen estudios que han descubierto que la actividad física vespertina podría resultar más saludable.
Esto es probable que se deba a que el ejercicio aeróbico realizado entre las 18 y 21 horas conduce a una reducción significativa de la presión arterial, como comprobaron investigadores de las Universidades de São Paulo y Oregón. Otro estudio llevado a cabo en la Universidad de Sídney, en el que los investigadores no analizaron la pérdida de peso sino otros factores como el riesgo cardiovascular o la mortalidad por diferentes causas, reveló asimismo que la actividad física vespertina o nocturna era, por lo general, más saludable.
Si eres de los que busca ese extra de sensaciones y rendimiento en sus entrenamientos, o simplemente tu agenda no te permite entrenar a primera hora, puedes comprobar los amplios horarios y ofertas de clases de la jornada de tarde aquí.
Entonces… ¿qué es mejor?
La conclusión en torno a este debate es clara:
el mejor momento del día es el que te permite entrenar de forma constante.
Tu cuerpo puede adaptarse a entrenar por la mañana o por la tarde si lo repites con regularidad durante varias semanas.
Por eso, en Sportrade, más que decirte cuándo entrenar, te ayudamos a:
- Encontrar un horario sostenible en el tiempo, para mantener el hábito y la disciplina.
- Elegir actividades que se adapten a tu energía según la hora del día.
- Combinar sala fitness, clases dirigidas y actividades acuáticas según tu objetivo personal.
- Acceder a entrenamientos personalizados e individualizados que se ajusten a tus objetivos y rutinas.
Adapta tus objetivos a tu horario – Guía rápida
Si buscas constancia:
La mañana es tu aliada. Haz sesiones cortas en sala o únete a clases de primera hora, como Ciclo, Pilates o Body Pump.
Si buscas rendimiento:
Prueba la tarde. Es ideal para fuerza, resistencia o clases intensas.
Si buscas desconectar:
Las actividades vespertinas son perfectas para bajar revoluciones.
Si tu horario cambia cada semana:
Aprovecha la variedad de actividades y el amplio abanico de horarios. Al final, entrenar regularmente es más importante que la hora exacta.
En conclusión, lo más importante no es a qué hora realizar tu entrenamiento , sino tener la disciplina suficiente para ser constante con el hábito de entrenar. Mantener una vida saludable te ayudará a conseguir tus objetivos, tener más energía y vivir más feliz.
