Las rutinas de entrenamiento que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza constituyen un plan de fitness completo para ponerte en forma, cuidar tu salud y ganar masa muscular. Además, intercambiar ambas modalidades añadirá una dosis de diversidad a tus sesiones, lo que evitará el aburrimiento y las lesiones por sobrecarga, ayudándote a mantener la motivación.…
¿Levantar pesas? ¿Yo? Quizá veas con escepticismo la musculación en mujeres, pero lo cierto es que este entrenamiento tradicionalmente vinculado a los hombres te aportará muchos beneficios. Los ejercicios de fuerza no te convertirán en Hulka, sino que te ayudarán a mantenerte en forma, tonificar el cuerpo, mejorar tu salud, ganar confianza e incluso fortalecer…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Lejos de las máquinas de gimnasio e impulsado por el boom del HIIT han ido cobrando fuerza unos ejercicios que replican los movimientos que realizamos en la vida cotidiana: el entrenamiento funcional. No son una moda pasajera, sino un enfoque que redefine la forma en que entendemos el fitness para fomentar un desarrollo integral que…
El entrenamiento con pesas va mucho más allá de lograr unos bíceps y tríceps bien definidos. Una buena rutina de fuerza te permitirá tonificar todo el cuerpo para ganar resistencia, equilibrio y coordinación. Podrás seguir quemando calorías incluso después del entrenamiento y tu salud mejorará, a la par de tu estado de ánimo. ¿A qué…
Muchos piensan que sudar en una clase de spinning o correr varios kilómetros es la mejor manera para deshacerse de esos kilos de más. Otros son fieles defensores del crossfit y las pesas como vía para acelerar el metabolismo y seguir quemando calorías después del entrenamiento. Si te estás planteando seguir un programa de entrenamiento,…
El ejercicio es una piedra angular del cuidado de la salud, pero con agendas tan apretadas, la falta de tiempo se convierte en uno de los principales obstáculos para su práctica regular. Por suerte, existen rutinas que permiten aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio. Tal es el caso del HIIT, un tipo de entrenamiento…
5 ejercicios con kettlebell para principiantes La pesa rusa o kettlebell es una esfera de hierro fundido con un asa superior para agarrarla. De eficacia comprobada para ganar potencia, fuerza y resistencia muscular, también mejora la capacidad aeróbica y cardiovascular. No obstante, ha sido su increíble versatilidad, diseño compacto y facilidad de uso lo que la han catapultado al…
¿Qué es body pump? La rutina de fitness para ponerte en forma en poco tiempo Practicar ejercicio con regularidad es fundamental para mantenerte en forma y llevar una vida saludable, pero en ocasiones la falta de tiempo o la frustración por no alcanzar los resultados deseados pueden desanimarte y hacer que tires la toalla. El…