¿Alguna vez te has preguntado cómo atletas de élite como Cristiano Ronaldo, Michael Phelps o LeBron James se recuperan tan rápido después de entrenamientos intensos o competiciones agotadoras? Uno de sus secretos mejor guardados es la cámara hiperbárica. Esta máquina, que parece sacada de una película de ciencia ficción, se ha convertido en una herramienta clave…
Si vas a por todas, querrás un gimnasio que pueda seguirte el ritmo y sacar lo mejor de ti. Ya te plantees perder peso, tonificar tu figura o aumentar masa muscular, seguir un entrenamiento personalizado y tener a tu disposición los mejores equipos te ayudará a obtener mejores resultados en menos tiempo. Por ese motivo,…
Las rutinas de entrenamiento que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza constituyen un plan de fitness completo para ponerte en forma, cuidar tu salud y ganar masa muscular. Además, intercambiar ambas modalidades añadirá una dosis de diversidad a tus sesiones, lo que evitará el aburrimiento y las lesiones por sobrecarga, ayudándote a mantener la motivación.…
¿Sabías que puedes ponerte en forma mientras cuidas el planeta? Los gimnasios ecológicos ya son una realidad: combinan lo mejor del fitness con un diseño respetuoso con el medio ambiente para que puedas quemar calorías mientras reduces tu huella de carbono, un equilibrio perfecto entre fortalecer el cuerpo y proteger la naturaleza. El origen de…
La pandemia nos obligó a quedarnos en casa, mirar más series de las que hubiésemos querido y descubrir el arte de hacer pan. Pero también nos animó a practicar yoga o levantar pesas en el salón y cuando por fin las puertas se abrieron, muchos cambiaron la comodidad del sofá por el gimnasio. Tras meses…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio a veces se convierte en un juego de Tetris en el que resulta difícil encontrar un hueco en medio de todas las obligaciones cotidianas. Como resultado, la mayoría de nosotros acaba priorizando el “cuando tengo tiempo” por encima del “cuando es más efectivo”. Sin embargo, si quieres aprovechar al…
Pasos para empezar en el gimnasio El primer día en el gym puede ser tan motivador como intimidante: es probable que estés entusiasmado pero que también tengas algunas dudas. Si te consuela, 5,5 millones de españoles ya han estado en tu lugar. Es la cifra de usuarios de gimnasios en 2022, según el informe “La…