¿Levantar pesas? ¿Hacer gimnasia? ¿Salir a correr? Ya no tienes que escoger porque el CrossFit aúna todos esos deportes. Este método de entrenamiento proveniente de California ha echado raíces en España: 2023 cerró con alrededor de 700 boxes afiliados oficialmente. Y es que el CrossFit cumple lo que promete: resultados rápidos. Sin embargo, también es una disciplina muy exigente, por lo que será mejor que te equipes con la ropa y los accesorios adecuados.
Los básicos del CrossFit: de la ropa a los accesorios para ponerte en forma
Nacido como un entrenamiento militar para los policías de Los Ángeles, el CrossFit es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico que combina una amplia gama de ejercicios funcionales realizados a alta intensidad. Por tanto, necesitas que tu atuendo pueda seguirte el ritmo.
Ropa cómoda y transpirable
Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir la ropa CrossFit para hombre o mujer es que sudarás mucho. Así que será mejor que optes por camisetas o tops transpirables y de secado rápido, preferentemente de tejidos técnicos que eviten la acumulación de humedad.
En el caso del pantalón de crossfit para mujer u hombre, es mejor que tenga cierta elasticidad. Así tendrás más libertad de movimiento cuando hagas ejercicios como sentadillas, saltos o dominadas. De hecho, evita la ropa demasiado holgada ya que podría entorpecer el entrenamiento. Busca marcas especializadas en ropa y accesorios para Cross Training, como Titan Box Wear.
Zapatillas versátiles y estables
Las zapatillas son uno de los elementos más importantes de tu equipamiento de CrossFit. Necesitas un calzado que te brinde estabilidad para levantar pesas, pero también amortiguación y flexibilidad al saltar.
En el mercado ya existen zapatillas diseñadas pensando en deportes como el CrossFit. Suelen tener suelas más planas y antideslizantes, ideales para ejercicios como el peso muerto o las sentadillas, en combinación con una sujeción firme para facilitar el equilibrio y evitar lesiones. Marcas como Reebok Nano, Nike Metcon o Under Armour TriBase son opciones populares entre los crossfiteros.
Guantes, calleras o cintas para las manos
En el CrossFit, muchos ejercicios demandan un agarre intenso, como los dominadas, los muscle-ups o el trabajo con barras. En esos casos, para evitar rozaduras en las manos puedes usar guantes o cintas de agarre. Las cintas, en particular, son muy útiles porque no solo protegen tus manos, sino que también mejoran el agarre en los ejercicios de barra.
Otra alternativa más adecuada para el CrossFit son las calleras, que puedes encontrar en tiendas como Decathlon. Los modelos sin agujeros cubren la mayor parte de la palma de la mano y facilitan los cambios de ejercicios rápidos permitiendo transiciones más fluidas durante el entrenamiento. En cambio, las versiones con dos o tres agujeros brindan un ajuste más preciso.
Muñequeras para obtener un soporte adicional
Cuando levantas pesas o realizas ejercicios como el snatch, las muñecas pueden sufrir bastante. Las muñequeras son accesorios clave para proporcionar soporte y estabilidad, sobre todo si estás empezando o ya estás trabajando con cargas pesadas.
Las muñequeras brindan más estabilidad a las articulaciones y contribuyen a mantener una correcta alineación, por lo que te permiten realizar movimientos más seguros y eficientes reduciendo el riesgo de lesiones. Busca unas que sean ajustables, transpirables y cómodas, pero que no limiten tu movilidad.
Rodilleras para proteger tus articulaciones
En ejercicios como los wall balls las rodillas se someten a una gran presión. Las rodilleras brindan soporte a la articulación, contrarrestando las fuerzas de compresión causadas por el peso o los aterrizajes durante el entrenamiento, por lo que disminuyen la posibilidad de que te hagas daño.
Las rodilleras de neopreno son ligeras y cómodas, te dan libertad de movimiento sin comprometer el sostén en ejercicios como las sentadillas profundas o los lunges. No obstante, su uso se recomienda solo en los momentos del entrenamiento en los que realmente necesites proteger las rodillas pues si las utilizas constantemente podrían limitar el fortalecimiento de las articulaciones.
Por último, recuerda que en una disciplina tan exigente cada detalle cuenta. Por tanto, los accesorios y la ropa de CrossFit para hombre y mujer deben acompañarte durante el entrenamiento, aportándote comodidad y seguridad en cada movimiento. Elige los que te ayuden a dar lo mejor de ti en cada entrenamiento. ¡Nos vemos en el box!
