Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar, descansar y cambiar de rutina. Sin embargo, también son una época en la que muchas personas reducen o incluso abandonan por completo la práctica de ejercicio físico. Y es entonces cuando surge una pregunta muy habitual: ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de entrenar? Existe…
Vivimos en una sociedad que valora el movimiento constante. Nos preocupamos por entrenar más, ser más productivos, aprovechar mejor el tiempo y cumplir cada vez más objetivos. Sin embargo, en esa búsqueda constante de mejora solemos pasar por alto uno de los factores más importantes para nuestra salud y rendimiento: el descanso. Cuando pensamos en progresar…
Con la llegada del verano cambian los horarios, llegan las vacaciones y es habitual que muchas personas cambien algunas de sus rutinas habituales. Entre estos cambios, uno de los más frecuentes es el que afecta a la frecuencia de realizar ejercicio físico. Aunque el descanso es necesario, mantener un mínimo de actividad física durante los…
Cuando hablamos de mejorar en carrera o en entrenamientos de resistencia, no todo se trata de ir más rápido o más fuerte. Muchas veces, la clave está en algo más sencillo: entender a qué intensidad estás entrenando en cada momento. Aquí es donde entran en juego las zonas de entrenamiento, un método muy útil para…
En un mundo cada vez más acelerado, tecnológico y sedentario, sentimos con frecuencia la necesidad de bajar el ritmo y volver a nuestra esencia, a lo básico. En este contexto nace el grounding o earthing: la práctica de caminar descalzo sobre superficies naturales como tierra, arena o hierba para “conectar” con el entorno. Más allá…
En los últimos años, la evidencia científica ha consolidado una idea clave: el ejercicio físico no solo mejora nuestro cuerpo, también es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro. Así lo explica el neurocientífico José Luis Trejo, investigador del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, quien insiste en que se debe reducir al máximo el sedentarismo…
Entrenar no solo cambia tu cuerpo: también mejora tu estado de ánimo y tu manera de afrontar el día. Cuando haces ejercicio, se activa una “orquesta” hormonal que influye en la motivación, la energía y el bienestar. En este artículo te explicamos cómo el deporte activa esas hormonas y qué tipo de entrenamiento puede ayudarte…