Con la llegada del verano cambian los horarios, llegan las vacaciones y es habitual que muchas personas cambien algunas de sus rutinas habituales. Entre estos cambios, uno de los más frecuentes es el que afecta a la frecuencia de realizar ejercicio físico. Aunque el descanso es necesario, mantener un mínimo de actividad física durante los…
El pasado 5 de marzo, el American College of Sports Medicine (ACSM) publicó en su revista oficial Medicine & Science in Sports & Exercise el documento más ambicioso y completo sobre prescripción del entrenamiento de fuerza hasta la fecha. Se trata de un estudio histórico que analiza a más de 30.000 participantes y 137 revisiones sistemáticas para responder a una pregunta clave: ¿Qué funciona de verdad cuando hablamos de fuerza, salud y…
¿Es cierto que entrenar por la mañana mejora tu rendimiento? Esta pregunta lleva años apareciendo entre los profesionales y amantes del deporte. Lo cierto es que la ciencia apunta a pequeñas diferencias entre realizar entrenamientos por la mañana o por la tarde, pero ninguna de ellas ha resultado ser tan relevante como para determinar que…
Entrenar no solo cambia tu cuerpo: también mejora tu estado de ánimo y tu manera de afrontar el día. Cuando haces ejercicio, se activa una “orquesta” hormonal que influye en la motivación, la energía y el bienestar. En este artículo te explicamos cómo el deporte activa esas hormonas y qué tipo de entrenamiento puede ayudarte…
Tener una buena postura no es solo una cuestión estética: influye en cómo te mueves, cómo respiras y cómo te sientes en tu día a día. La realidad es que pasamos muchas horas sentados, frente al ordenador o mirando el móvil, y estas posturas mantenidas acaban afectando a la alineación natural de la columna y…
El entrenamiento ha cambiado. Lejos quedan las sesiones largas y monótonas en máquinas tradicionales. Hoy, entrenar de forma eficiente significa aprovechar mejor el tiempo, mantener la motivación y obtener resultados reales. En este contexto nace Suiffland, un sistema de entrenamiento inteligente que está revolucionando la manera de entrenar dentro del gimnasio. ¿Qué es Suiffland?…
No todos los cuerpos responden igual al ejercicio. Algunos ganan músculo con facilidad, otros luchan por perder grasa, y algunos parecen mantenerse delgados sin esfuerzo. Conocer tu somatotipo —ectomorfo, mesomorfo o endomorfo— puede ayudarte a adaptar tu entrenamiento y alimentación para obtener mejores resultados. Aunque esta clasificación no es absoluta, sirve como una guía útil…
Cuando bajan las temperaturas, muchas personas optan por quedarse en casa o modificar sus rutinas deportivas, pero ¿y si el frío fuera, en realidad, un potenciador natural de tu entrenamiento? El llamado Cold Training o entrenamiento en frío está ganando cada vez más popularidad, y no es solo por moda: la ciencia respalda sus beneficios.…