Las vacaciones son el momento perfecto para descansar, desconectar de las obligaciones diarias y cambiar de ritmo. Sin embargo, cuando llega septiembre, muchas personas se encuentran con un reto común: volver a entrenar después de varias semanas con horarios diferentes, viajes o una menor actividad física. Es habitual pensar que, para recuperar el tiempo perdido,…
Es una situación que, tarde o temprano, experimentan la mayoría de las personas que entrenan con regularidad. Al principio, los avances llegan casi sin darse cuenta: aumenta la fuerza, mejora la resistencia y cada semana parece un paso adelante. Sin embargo, llega un momento en el que esa progresión se ralentiza o incluso se detiene.…
Muchas personas llegan al gimnasio con la misma duda: ¿cada cuánto tiempo hay que cambiar la rutina de entrenamiento? Es habitual escuchar que conviene hacerlo cada mes, cada seis semanas o incluso cada vez que aparecen las primeras agujetas. Sin embargo, la realidad es bastante diferente. Cambiar la rutina puede ser una herramienta útil para…
Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar, descansar y cambiar de rutina. Sin embargo, también son una época en la que muchas personas reducen o incluso abandonan por completo la práctica de ejercicio físico. Y es entonces cuando surge una pregunta muy habitual: ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de entrenar? Existe…
Vivimos en una sociedad que valora el movimiento constante. Nos preocupamos por entrenar más, ser más productivos, aprovechar mejor el tiempo y cumplir cada vez más objetivos. Sin embargo, en esa búsqueda constante de mejora solemos pasar por alto uno de los factores más importantes para nuestra salud y rendimiento: el descanso. Cuando pensamos en progresar…
El pasado 5 de marzo, el American College of Sports Medicine (ACSM) publicó en su revista oficial Medicine & Science in Sports & Exercise el documento más ambicioso y completo sobre prescripción del entrenamiento de fuerza hasta la fecha. Se trata de un estudio histórico que analiza a más de 30.000 participantes y 137 revisiones sistemáticas para responder a una pregunta clave: ¿Qué funciona de verdad cuando hablamos de fuerza, salud y…
¿Es cierto que entrenar por la mañana mejora tu rendimiento? Esta pregunta lleva años apareciendo entre los profesionales y amantes del deporte. Lo cierto es que la ciencia apunta a pequeñas diferencias entre realizar entrenamientos por la mañana o por la tarde, pero ninguna de ellas ha resultado ser tan relevante como para determinar que…