¿Alguna vez has sentido que tus piernas no responden como deberían después de una larga jornada o de un entrenamiento intenso? Quizá sea una señal de que necesitas trabajar la fuerza y resistencia. Los ejercicios de tonificación de piernas no solo te ayudarán a esculpirlas, sino que son esenciales para mejorar el equilibrio y la…
Un gimnasio en la otra punta de la ciudad, máquinas que parecen diseñadas para astronautas, rutinas que no te enganchan… A veces, ponerse en forma parece una misión imposible. Sin embargo, hay una alternativa que derriba todos esos obstáculos: la calistenia. Puedes practicarla en casa, en un parque o en el gimnasio porque no necesitas…
Los brazossuelen ser una de las partes del cuerpo que más preocupa a hombres y mujeres ya que con el paso de los años la piel pierde su tonicidad y se vuelve flácida, lo que conduce a las temidas “alas de murciélago”. La situación puede ser aún peor si has adelgazado rápidamente o si sufres sarcopenia, una pérdida de masa muscular…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…
Convertirse en madre siempre es motivo de alegría, pero es probable que tu cuerpo haya cambiado mucho durante el embarazo y quieras recuperar tu figura tras dar a luz. El tiempo que tendrás que esperar para comenzar los ejercicios de tonificación dependerá de numerosos factores ya que cada mujer es diferente. Como norma general, en los…
¿Buscas una rutina para tonificar el cuerpo? El pilates puede ser la respuesta. Desarrollado a inicios del siglo XX, este método se alimenta del yoga, las artes marciales, la meditación zen, la gimnasia e incluso antiguos ejercicios griegos y romanos. Joseph Pilates combinó esos conocimientos para crear unos 50 ejercicios sencillos y repetitivos que favorecen la…
Conseguir un buen tono muscular no solo mejora nuestra apariencia física, también acelera el metabolismo basal ayudándonos a quemar más calorías y aumenta la resistencia. Los ejercicios de tonificación refuerzan los músculos lumbares y abdominales, por lo que son ideales para evitar el dolor de espalda, además de reducir el riesgo de fracturas y osteoporosis…
¿Quieres ponerte en forma, pero el tiempo no juega a tu favor? La clave para perder peso más rápido o tonificar tu cuerpo consiste en realizar ejercicios que aceleren el metabolismo y quemen más calorías. Si te preocupa especialmente la grasa abdominal, debes saber que la solución no es matarte haciendo abdominales sino incorporar una…
5 ejercicios con kettlebell para principiantes La pesa rusa o kettlebell es una esfera de hierro fundido con un asa superior para agarrarla. De eficacia comprobada para ganar potencia, fuerza y resistencia muscular, también mejora la capacidad aeróbica y cardiovascular. No obstante, ha sido su increíble versatilidad, diseño compacto y facilidad de uso lo que la han catapultado al…