Los ejercicios de cardio son ideales para perder peso, pero con la llegada del verano y las altas temperaturas, salir a correr o sudar encima de una bicicleta no apetece tanto. La solución no es quedarse en el sofá sino tirarse a la piscina. Nadar es una alternativa refrescante para ponerte en forma y activar…
En un mundo lleno de rutinas complejas y máquinas de musculación, la calistenia propone volver a lo básico: usar tu propio cuerpo como herramienta principal. Esta disciplina trabaja la fuerza, la coordinación y el equilibrio de manera progresiva con ejercicios adaptados a cualquier nivel. Y lo mejor es que puedes practicarla en casa o en…
Reforzar los glúteos no es solo una cuestión estética. Estos músculos son esenciales para la extensión y rotación de la cadera, así como para mantener la postura corporal y el equilibrio. De hecho, están involucrados en casi todos los movimientos cotidianos, desde caminar y subir escaleras hasta levantar peso. Si los descuidas y pasas mucho tiempo…
¿Quieres quemar grasa, mejorar tu resistencia, fortalecer tus músculos y ganar flexibilidad? El CrossFit podría ser justo lo que necesitas. Este entrenamiento completo proporciona resultados visibles en poco tiempo, por lo que no es extraño que no pare de ganar adeptos. En España, ya hay más de 600 centros afiliados que lo ofrecen de forma…
¿Buscas una forma divertida de perder peso y mantenerte en forma? Zumba podría ser la solución. Esta disciplina fitness que combina ritmos latinos con ejercicios cardiovasculares hará que quemes calorías mientras te olvidas de que estás entrenando. Pero para aprovecharla al máximo necesitarás un outfit que se mueva contigo. Ropa, zapatillas y complementos de Zumba para moverte…
Mezcla de cardio, fuerza y resistencia, el boxeo es un entrenamiento dinámico que quema calorías y tonifica el cuerpo de manera completa. Adriana Lima, Gigi Hadid, Pilar Rubio y Elsa Pataky son tan solo algunas de las famosas que se han apuntado a esta disciplina. Y es que hacer boxeo adelgaza mientras ganas una dosis extra…
¿Alguna vez has sentido que tus piernas no responden como deberían después de una larga jornada o de un entrenamiento intenso? Quizá sea una señal de que necesitas trabajar la fuerza y resistencia. Los ejercicios de tonificación de piernas no solo te ayudarán a esculpirlas, sino que son esenciales para mejorar el equilibrio y la…
Un gimnasio en la otra punta de la ciudad, máquinas que parecen diseñadas para astronautas, rutinas que no te enganchan… A veces, ponerse en forma parece una misión imposible. Sin embargo, hay una alternativa que derriba todos esos obstáculos: la calistenia. Puedes practicarla en casa, en un parque o en el gimnasio porque no necesitas…
Los brazossuelen ser una de las partes del cuerpo que más preocupa a hombres y mujeres ya que con el paso de los años la piel pierde su tonicidad y se vuelve flácida, lo que conduce a las temidas “alas de murciélago”. La situación puede ser aún peor si has adelgazado rápidamente o si sufres sarcopenia, una pérdida de masa muscular…
¿Sabías que cada vez que levantas pesas estás provocando una pequeña revolución en tu cuerpo? No se trata simplemente del sudor o las calorías quemadas, sino de un cambio bioquímico que influye tanto en tu estado de ánimo como en tu nivel de testosterona, una hormona esencial para la vitalidad y la fuerza. Y es…