Cuando hablamos de mejorar en carrera o en entrenamientos de resistencia, no todo se trata de ir más rápido o más fuerte. Muchas veces, la clave está en algo más sencillo: entender a qué intensidad estás entrenando en cada momento. Aquí es donde entran en juego las zonas de entrenamiento, un método muy útil para…
¿Es cierto que entrenar por la mañana mejora tu rendimiento? Esta pregunta lleva años apareciendo entre los profesionales y amantes del deporte. Lo cierto es que la ciencia apunta a pequeñas diferencias entre realizar entrenamientos por la mañana o por la tarde, pero ninguna de ellas ha resultado ser tan relevante como para determinar que…
No todos los cuerpos responden igual al ejercicio. Algunos ganan músculo con facilidad, otros luchan por perder grasa, y algunos parecen mantenerse delgados sin esfuerzo. Conocer tu somatotipo —ectomorfo, mesomorfo o endomorfo— puede ayudarte a adaptar tu entrenamiento y alimentación para obtener mejores resultados. Aunque esta clasificación no es absoluta, sirve como una guía útil…
Cuando bajan las temperaturas, muchas personas optan por quedarse en casa o modificar sus rutinas deportivas, pero ¿y si el frío fuera, en realidad, un potenciador natural de tu entrenamiento? El llamado Cold Training o entrenamiento en frío está ganando cada vez más popularidad, y no es solo por moda: la ciencia respalda sus beneficios.…
Beber agua con limón se ha convertido en una práctica popular, promocionada como un hábito saludable con múltiples beneficios, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta perder peso. Así esta sencilla mezcla ha ganado adeptos en todo el mundo, algunos incluso famosos, como Jennifer Aniston y Gisele Bündchen. Sin embargo, ¿es realmente tan sana como se…
Convertirse en madre siempre es motivo de alegría, pero es probable que tu cuerpo haya cambiado mucho durante el embarazo y quieras recuperar tu figura tras dar a luz. El tiempo que tendrás que esperar para comenzar los ejercicios de tonificación dependerá de numerosos factores ya que cada mujer es diferente. Como norma general, en los…