Durante años, las grasas se han demonizado, hasta el punto que muchas personas han emprendido una cruzada contra ellas desterrándolas de su dieta. Sin embargo, lo cierto es que son indispensables para el cuerpo porque ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, fomentan el equilibrio hormonal e incluso aportan energía y generan una sensación de saciedad.…
La pandemia nos obligó a quedarnos en casa, mirar más series de las que hubiésemos querido y descubrir el arte de hacer pan. Pero también nos animó a practicar yoga o levantar pesas en el salón y cuando por fin las puertas se abrieron, muchos cambiaron la comodidad del sofá por el gimnasio. Tras meses…
Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio a veces se convierte en un juego de Tetris en el que resulta difícil encontrar un hueco en medio de todas las obligaciones cotidianas. Como resultado, la mayoría de nosotros acaba priorizando el “cuando tengo tiempo” por encima del “cuando es más efectivo”. Sin embargo, si quieres aprovechar al…
¿Sabías que el agua es el componente químico más abundante de tu cuerpo? Constituye entre el 50 y 70% del peso corporal, según la Clínica Mayo, por lo que es fundamental para sobrevivir. Interviene en el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, facilita la digestión, equilibra la presión arterial, regula la temperatura corporal…
Mantener un peso corporal adecuado no es solo una cuestión estética, también es esencial para la salud. Sin embargo, aproximadamente el 81% de los españoles no logra seguir con éxito una dieta para adelgazar y se estima que entre el 90 y 95% de las personas recuperan en pocos años los kilos perdidos, según el…
En los últimos tiempos, el mindfulness se ha popularizado como una vía para reencontrar el equilibrio y sentirnos mejor, pero sus orígenes se remontan a las milenarias tradiciones filosóficas de la India. El término se relaciona con el concepto budista de sati, que se refiere a la conciencia momento a momento de lo que ocurre…
¿Estás intentando perder peso? No estás solo: el 45% de las personas en todo el mundo se han propuesto adelgazar. En España, más de la mitad de la población también intenta deshacerse de los kilos de más, según una encuesta de Ipsos. Sin embargo, comer sano no es el único camino, también necesitarás ponerte en…
¿Te cuesta conciliar el sueño o no descansas bien? No eres el único: entre un 25-35% de la población adulta de España tiene problemas para dormir y más de 4 millones padece insomnio crónico, según la Sociedad Española de Neurología. Se trata de un problema de salud importante que no solo afecta la calidad de…
Sin equilibrio, no podríamos realizar las tareas cotidianas con seguridad. La estabilidad corporal también es clave para mantener una postura saludable y movernos con fluidez. Sin embargo, con el paso de los años perdemos flexibilidad, fuerza muscular y propiocepción, por lo que suelen aparecer problemas de balance y aumenta el riesgo de caídas. La buena…
La cotidianidad puede llegar a ser muy estresante. Las obligaciones laborales, sociales y familiares suelen generar tensión y ansiedad, por lo que no es extraño que el 62% de las personas encuestadas por Ipsos admitiera que, durante el último año, su vida se ha visto alterada por el estrés. La Asociación Estadounidense de Psicología incluso…