Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar, descansar y cambiar de rutina. Sin embargo, también son una época en la que muchas personas reducen o incluso abandonan por completo la práctica de ejercicio físico. Y es entonces cuando surge una pregunta muy habitual: ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de entrenar? Existe…
Vivimos en una sociedad que valora el movimiento constante. Nos preocupamos por entrenar más, ser más productivos, aprovechar mejor el tiempo y cumplir cada vez más objetivos. Sin embargo, en esa búsqueda constante de mejora solemos pasar por alto uno de los factores más importantes para nuestra salud y rendimiento: el descanso. Cuando pensamos en progresar…
En un mundo cada vez más acelerado, tecnológico y sedentario, sentimos con frecuencia la necesidad de bajar el ritmo y volver a nuestra esencia, a lo básico. En este contexto nace el grounding o earthing: la práctica de caminar descalzo sobre superficies naturales como tierra, arena o hierba para “conectar” con el entorno. Más allá…
En los últimos años, la evidencia científica ha consolidado una idea clave: el ejercicio físico no solo mejora nuestro cuerpo, también es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro. Así lo explica el neurocientífico José Luis Trejo, investigador del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, quien insiste en que se debe reducir al máximo el sedentarismo…
Entrenar no solo cambia tu cuerpo: también mejora tu estado de ánimo y tu manera de afrontar el día. Cuando haces ejercicio, se activa una “orquesta” hormonal que influye en la motivación, la energía y el bienestar. En este artículo te explicamos cómo el deporte activa esas hormonas y qué tipo de entrenamiento puede ayudarte…
Cuando bajan las temperaturas, muchas personas optan por quedarse en casa o modificar sus rutinas deportivas, pero ¿y si el frío fuera, en realidad, un potenciador natural de tu entrenamiento? El llamado Cold Training o entrenamiento en frío está ganando cada vez más popularidad, y no es solo por moda: la ciencia respalda sus beneficios.…
¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen comer de todo y no engordan mientras a otras les cuesta adelgazar incluso siguiendo dietas estrictas? La respuesta tiene mucho que ver con los diferentes tipos de metabolismo. Entender cómo funcionan es clave para llevar una dieta equilibrada y sostenible, así como para mantener un peso corporal…
Cada vez más personas deciden incorporar el ejercicio físico en su día a día, ya sea para cuidar su salud, ganar bienestar emocional o simplemente desconectar. Sin embargo, muchas de esas rutinas se desarrollan en espacios cerrados, como el gimnasio o el salón de casa, sin considerar que existe una alternativa tan accesible como beneficiosa:…
Cuando te planteas perder peso, es normal que quieras deshacerte cuanto antes de esos kilos de más. Sin embargo, las pérdidas de peso considerables en un corto periodo de tiempo no se suelen mantener, sino que dan paso al temido efecto rebote. Además, adelgazar demasiado puede tener consecuencias negativas para tu salud. Por eso, es…
¿Alguna vez has sentido que seguir una dieta saludable y perder peso es una batalla constante entre lo que te gusta y lo que “deberías” comer? No estás solo. Muchas personas se frustran intentando seguir dietas demasiado estrictas que acaban provocando un efecto rebote porque son difíciles de mantener. Sin embargo, hay una solución más…